Beweg´ dich für die Seele | Stressfrei bewegt
Ein kostenloses Präventionsprogramm in Kooperation mit der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK)
- Bewegungs- und Mentaleinheiten, angeleitet durch Sportwissenschafter:innen, Outdoortrainer:innen und Psycholog:innen
- Unterwegs mit Gleichgesinnten
- Kooperation, Gruppendynamik und Selbsterfahrung in einem sportpädagogischen Setting
- Bewegungs- und Naturerfahrung mit kleinen Abenteuern
Fühlen Sie sich manchmal antriebslos, sind müde, gereizt und niedergeschlagen? Dann ist das Kursangebot der ÖGK „Stressfrei bewegt“ (früher: „Beweg’ dich – für die Seele“ ), welches wir von Freiluftleben umsetzen, genau das Richtige für Sie!
Oft reicht schon ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft, um zufriedener, ausgeglichener und glücklicher zu sein. Manchmal fällt es aber schwer, sich allein zu motivieren – kommen Sie in unsere kostenlosen Gruppen-Kurse!
Das erwartet Sie:
- Kick-Off Veranstaltung zum Kennenlernen.
- 8 einstündige Mental- und anschließende eineinhalbstündige Bewegungseinheiten in einem Zeitraum von 8-10 Wochen.
- 2 weitere Bewegungseinheiten (Follow-Up) nach 3 und 6 Monaten.
Zu Beginn gibt es eine Kick-Off Veranstaltung mit unseren Expertinnen und Experten aus Bewegung und Psychologie. Dabei informieren wir Sie über den konkreten Ablauf des Programms und es findet ein erstes Kennenlernen in den Gruppen statt.
Gemeinsam in der Gruppe bekommen sie zunächst einen einstündigen Lernimpuls mit Achtsamkeitspraxis in den Mentaleinheiten, danach bewegen Sie sich mit der Gruppe in den eineinhalbstündigen Bewegungseinheiten draußen an der frischen Luft im Grünen und Grauen der Stadt Salzburg. Die Inhalte und Körperübungen der Bewegungseinheiten werden an die Bedürfnisse der Gruppe angepasst. Bei den Mentaleinheiten gibt es Indoor-Übungen zur Entspannung und Infos zum psychischen Wohlbefinden.
Am Ende der Bewegungs- und Mentaleinheiten planen wir in einem Abschlussgespräch gemeinsam die nächsten Schritte. Vielleicht entscheiden Sie sich ja für einen Sportverein oder lernen in der Gruppe nette Leute kennen, mit denen Sie sich weiterhin bewegen möchten.
Nach 3 und 6 Monaten gibt es jeweils einen weiteren Termin. Sie haben dabei die Möglichkeit, uns über Ihre Aktivitäten und Erfahrungen der letzten Monate zu berichten und wir besprechen, wie wir Sie bei der Umsetzung Ihrer Ziele auch in Zukunft unterstützen können.
Stimmen von Teilnehmer:innen der vergangenen Kurse:
„Ich bin viel vitaler geworden.“ (Hias)
„Die Bewegungseinheiten draußen bei jedem Wetter und die Übungen in der Gruppe haben mir besonders gut gefallen. Meiner Psyche gehts jetzt wesentlich besser.“ (Christiana)
„Besonders gut gefallen haben mir der achtsame Umgang & die hohe Empathiefähigkeit. Das exzellente Führen der Gruppe.
Sehr hohe soziale und fachliche Kompetenz!“ (Josef)
„Nach der Teilnahme am Programm Beweg‘ dich für die Seele bin ich etwas motivierter geworden und ich treffe mich öfters mit ehemaligen Gruppenmitgliedern.“ (Michaela)
„Beweg‘ dich für die Seele hat mir sehr gut gefallen und ich bin jetzt aktiver. Das Eva und Martin das so gut gemacht haben muss erwähnt werden. Besonders gut gefällt mir, das man Bewegung und Menschen zusammen bringt. Ich freu mich die Leute aus dem Kurs weiterhin einmal pro Woche zu treffen.“ (Christa)
„Anschauen und hingehen, durch die Bewegungseinheiten habe ich als Salzburgerin Salzburg neu kennengelernt, das war echt cool…“ (Regina)
„Der Kurs war insgesamt sehr gut organisiert und informativ. Besonders gefallen haben mir die Outdoorkurse. Die Atmosphäre war immer angenehm und unterstützend. Die Trainer war sehr kompetent und haben die Inhalte klar und verständlich vermittelt. Besonders hilfreich waren die praktischen Übungen und der gemeinsame Austausch innerhalb der Gruppe. Ich habe viel über mich selbst gelernt und weiß nun, woran ich weiter arbeiten kann. Insgesamt ein sehr empfehlenswerter Kurs! 5 Sterne” (anonym)
Pressestimmen:
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| Stressfrei Bewegt (früher: „Beweg‘ dich für die Seele“) ist ein kostenloses Gesundheitsprogramm in Salzburg und wird durch die Österreichische Gesundheitskasse finanziert. Weitere Informationen finden Sie hier. |
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ab €
Sommerkurse 2026, Start im April |
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Preis |
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Kurs 1 in Salzburg: Mittwoch von 14.30 Uhr bis 17.00 Uhr
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kostenlos | |
Kurs 2 in Salzburg: Mittwoch von 16.00 Uhr bis 18.30 Uhr
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kostenlos | |
Kurs 3 in Salzburg: Montag von 17.00 Uhr bis 19.30 Uhr
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kostenlos | |
Kurs 4 in Straßwalchen: Dienstag von 17.00 Uhr bis 19.30 Uhr
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kostenlos |
Herbstkurse 2026 |
Tage |
Preis |
|---|---|---|
Voranmeldung Herbstkurse: Start September 2026
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kostenlos |
Martin Pühringer
Martin ist promovierter Sportwissenschafter, Klettertrainer und Yogalehrer. Bewegung und Natur – hier fühlt er sich zuhause.
kostenlos
Um am Programm teilnehmen zu können, müssen folgende Voraussetzungen erfüllt sein:
- Versichert bei der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK).
- Alter zwischen 18 und 65 Jahren.
- Grundkondition für 1,5 Stunden Gehen.
- Keine körperlichen Einschränkungen, die der Teilnahme am Kurs entgegenstehen.
- Keine akuten oder schwerwiegenden psychischen Erkrankungen.
- Keine Suizidgefährdung.
