Yoga und Shiatsu Retreat im Salzburger Land
Ein Urlaub in den Alpen für mehr Beweglichkeit, Gelassenheit, Klarheit und Lebensfreude.
ProgrammNr. #659
- 3 Tage Yoga und Shiatsu im Salzburg Land
- Täglich Yoga- und Meditations-Einheiten angeleitet durch eine/n Yogalehrer/in
- Eine Shiatsu Behandlung durch eine Shiatsu Praktikerin
- Geführte Wanderungen durch eine Wanderführerin
Nimm dir in diesem Yoga und Shiatsu Retreat Zeit für dich, vergiss für einen Moment den Alltag und komm mit uns in das idyllische Bergdorf Sankt Koloman für drei Tage Erholung und Rückzug. Mit aktivierenden Yoga Einheiten an der frischen Bergluft und Köstlichkeiten aus der Tauglerei Küche kannst du Kraft tanken. Die angeleiteten Meditationen und deine persönliche Shiatsu-Behandlung haben das Ziel, dass du dich völlig entspannst. Ergänzend erfährst du einiges über fernöstliche Konzepte der Gesundheit (5-Elemente-Lehre) und kommst ins Gespräch mit gleich gesinnten Menschen.
Die Tauglerei im Herzen von Sankt Koloman bietet uns für diesen aktiven Entspannungsurlaub den geeigneten und ruhigen Rückzugsort und ist idealer Ausgangspunkt um die umliegende Gebirgswelt zu entdecken.
Unsere Kursleiter:innen und unser Kursleiter sind darum bemüht, einen geeigneten Rahmen zu schaffen, damit du dieses Wochenende in vollen Zügen genießen kannst.
ab €
Martin Pühringer
Martin ist promovierter Sportwissenschafter, Klettertrainer und Yogalehrer. Bewegung und Natur – hier fühlt er sich zuhause.
Julia Raiger
Julia ist Trainingstherapeutin, Wanderführerin und Shiatsu Praktikerin mit Leib und Seele. Wenn sie nicht mit dem Rad auf den Bergen unterwegs ist, dann gern zu Fuß fernab von Straßen und Trubel. In den Bergen kann sie genießen, abschalten und durchatmen. Ihr Wissen aus dem Sportstudium vereint mit ihrer Tätigkeit als Shiatsu Praktikerin geben ihr die Möglichkeit, ihre Klienten ganzheitlich zu behandeln.
Preis: 329
Allgemeine Kondition für 1 Stunde einfaches Wandern
Keine speziellen Yoga Kenntnisse nötig
- Alle Kosten für den/die Kursleiter/in
- Eine persönliche Shiatsu Behandlung
- Organisation des Programmablaufs
- Führung durch eine/n ausgebildete/n Wanderführer/in
- Tägliche Yoga- und Meditations-Einheiten durch eine/n ausgebildete/n Yogalehrer/in
- Fahrtkosten (An- und Abreise, Seilbahnticket)
- Unterkunft und Verpflegung
Aktuelle Preise zu Unterkunft, (Material)-Transport, usw. findest du, indem du unter "Ablauf" auf den Unterkunfts- bzw. Standortlink klickst.
Die Zusatzkosten können variieren und dienen lediglich zur Orientierung!
Freiwillige CO2 Kompensationszahlung und Informationen bei der Anmeldung.
Bekleidung je nach Witterung
- Bequeme (Yoga) Kleidung
- Handschuhe + Haube
- Wanderhose + Regenüberhose
- Jacke, wind- und wasserdicht
- Primaloft- oder Fleecejacke
- Schlafbekleidung
- Kurze und langärmlige Funktionsshirts
- Wandersocken
- Funktionsunterwäsche
- Wechselkleidung
Technische Ausrüstung
- Rucksack ca. 35 L
- leichte Bergschuhe mit Profilsohle (Kategorie A/B)
- Wanderstöcke (nach Bedarf)
- Yogablöcke, Yogagurt usw. (nach Bedarf)
- Yogadecke
- Yogamatte (für indoor und outdoor)
Allgemeine Ausrüstung
- Sonnenbrille (gut abschließend) + Sonnencreme + Lippstick + Kapperl
- Bargeld
- Toilettenartikel im Kleinstformat
- Stirnlampe mit neuen Batterien
- Jause für tagsüber
- Trinkflasche oder Thermosflasche
Optionale Ausrüstung
- Dicke Socken / Patschen für Hütte (meistens jedoch vorhanden)
- Erste Hilfe mit Leukotape
- Fernglas
- Hüttenschlafsack (dünn)
- Kamera
- Kompaktes Pflanzen oder Tierbestimmungsbuch o.ä.
- Messer + Feuerzeug
- Mitgliedsausweis alpiner Vereine (Naturfreunde, ÖAV, DAV, SAC)
- Mobiltelefon aufgeladen
- Persönliche Medikamente
- Regenschirm
- Sitzunterlage
- Zweimann-Biwaksack
Falls etwas ausgeliehen werden muss, bitte um rechtzeitige Kontaktaufnahme!
Die Yoga- und Meditations-Sessions finden im Freien statt und sind sowohl für Yoga-Neulinge als auch für Fortgeschrittene geeignet. Es werden grundlegende Asanas (Yoga Haltungen) praktiziert, wobei diese entweder still gehalten (Fokus auf die korrekte Ausführung) oder im fließenden Rhythmus im Einklang mit dem Atem aneinander gereiht (Vinyasa Flow) werden. Während der Yogapraxis wird auf jeden Teilnehmer und jede Teilnehmerin individuell eingegangen und es werden mehrere Varianten der Asanas angeleitet. Die Einheiten beinhalten zudem einfache Pranayamas (Atemübungen) und regenerative Haltungen. Am Ende jeder Einheit wird eine kurze Meditation und eine tiefe Entspannung (Yoga Nidra) angeleitet. Sollte sich das Wetter einmal von der nassen Seite zeigen, bietet uns die Zirbenstube der Gjaidalm eine gute Alternative für die Yoga Einheiten.
Die Shiatsu Behandlungen finden am bekleideten Körper auf einer Matte, nach Möglichkeit draußen in der Natur statt. Mit gezieltem Druck auf die Meridiane, unseren Energiebahnen, wird dein Körper aktiviert, das Ki (deine Lebensenergie) angeregt und Blockaden gelöst. Vitalität und Entspannung stellen sich ein! Es ist eine tolle Möglichkeit, deine Gesundheit zu fördern, zu unterstützen oder wiederherzustellen. Shiatsu ist eine anerkannte Methode der ganzheitlichen Körpertherapie, die Erkenntnisse der fernöstlichen mit den Techniken der westlichen Medizin (z.B. Massage, Physiotherapie) verbindet.
Die Kombination aus Yoga und Shiatsu fördert deine Beweglichkeit, Gelassenheit, Klarheit und Lebensfreude. Wir stärken unsere Mitte in der wunderschönen Bergregion Salzburgs und genießen zugleich gemeinsam Ruhe und Entspannung bei diesem Alpen-Retreat.
Treffpunkt ist um 14:00 in Sankt Koloman bei unserer Unterkunft der Tauglerei. Nach dem Einchecken und Beziehen der Zimmer, treffen wir uns auf der Sonnenterrasse zum Kennenlernen und erkunden anschließend die Umgebung der Alm. Ganz nach dem Motto des ersten Tages, dem Element Erde, breiten wir unsere Yogamatten auf einer saftigen Wiese aus. Wir genießen bewusst unsere erste Yoga-Einheit mit fantastischem Ausblick ins Gebirge. Nach einer Meditation kehren wir zur Tauglerei zurück und lassen uns beim Abendessen kulinarisch verwöhnen.
Zurücklehnen und Lauschen heißt es im Anschluss bei einer kurzen Einführung in das Programm wo du einiges über fernöstliche Konzepte der Gesundheit (5-Elemente-Lehre) erfährst. Anschließend lassen wir den Abend in gemütlicher Runde ausklingen.
100hm 100hm 3km 1h
Tauglerei (848 m) VP +43 6241 26242 Karte
Den zweiten Tag begrüßen wir mit einem Morgenritual, den Sonnengrüßen und stärken dabei unsere Mitte. Nach einem ausgiebigen Almfrühstück mit regionalen Produkten wird die Gruppe aufgeteilt. Ein Teil der Gruppe genießt am Vormittag jeweils eine Shiatsu Einzelbehandlung, der andere Teil eine weitere Yoga-Einheit mit reinigenden Atemübungen und Blick in die Berge. Das Stichwort „Reinigung“, mit dem dazugehörigen Element Wasser, begleitet uns am zweiten Tag unseres Retreats. Nach dem gemeinsamen Mittagessen tauschen die Gruppen das Programm.
Dazwischen ist genügend Zeit, in Stille eine kleine Wanderung zu unternehmen oder sich mit einem Buch in die Almwiese zu legen und bei sich selbst zu sein. Wenn der Abend hereinbricht, treffen wir uns zum Abendessen in der gemütlichen Stube und genießen die Köstlichkeiten aus der Küche.
300hm 300hm 2km 1h
Tauglerei (848 m) VP +43 6241 26242 Karte
Am dritten Tag starten wir erneut mit unserem Morgenritual bevor wir das Frühstück noch einmal genießen dürfen. Gemeinsam machen wir uns auf den Weg zur Yoga Einheit am Berg und füllen nochmal unsere Berg-Energie-Speicher auf. Mit dem Holz-Element stärken und kräftigen wir unseren Körper an diesem Tag.
Beim gemeinsamen Mittagessen blicken wir zurück auf ein energiereiches- und aufladendes Wochenende. Danach erfolgt individuell die Heimreise.
300hm 300hm 2km 1h
Tauglerei (848 m) VP +43 6241 26242 Karte
Hinweis: Aufgrund von Wetter und Verhältnissen kann das Programm von dem beschriebenen Ablauf abweichen.
Ü nur Übernachtung | ÜF Übernachtung mit Frühstück | HP Halbpension (Frühstück und Abendessen) | VP Vollpension (Frühstück, Mittag- und Abendessen)
Um die Google-Map anzuzeigen, musst du Cookies erlauben: Cookie-Einstellungen
| Land | Österreich (AT) |
| Region | Salzburg-Tennengau |
| Gebirge | Osterhorngruppe |
| Ausgangsort | Sankt Koloman |
Die Tauglerie liegt auf 848 Meter im Herzen vom idyllischen Bergdorf Sankt Koloman im Tennengau. Die Dorfgemeinde Sankt Koloman liegt nur etwa 30 Kilometer von der Stadt Salzburg entfernt und bietet aufgrund ihrer Abgeschiedenheit den idealen Ausgangspunkt für ein entspanntes Wochenende in den Bergen. Wanderungen zum nahe gelegenen Bergsee und sanfte Almwiesen mit unvergesslichem Bergpanorama lassen den Alltag im Tal leicht vergessen. Die liebevoll eingerichtete Tauglerei bietet einen idealen Ort für ein entspanntes Wochenende und die biologische Küche lässt keine Wünsche offen (vegetarisch, vegan usw.). Der ideale Ort um sich im Einklang mit der Natur zu Erholen und zur Ruhe zu kommen.
Öffentliche Verkehrsmittel
Auto
Materialtransport:
Kompensation deiner Emissionen
> Hier möglich 
Weitere Informationen dazu findest du bei der Anmeldung sowie auf unsere Seite „Nachhaltiger Umgang mit Mensch und Umwelt“.
Lehrplan
Ausrüstung
Lehrunterlagen
Allgemein
Sicherungstechnik
Bohrhaken
Berichte / Probleme
Informationsmaterial
Knotenkunde
Sicherungsmittel
Literatur
Tourenplanung-Orientierung
Bigwallklettern
Erste-Hilfe und Biwak
Lawinenunfall
Rettungstechnik
Schnee- und Lawinenkunde
Schneedeckentest
Skifahren
Skitourengehen
Webcams
Wetter
National
International
Tourenportale-Verhältnisse
Karten-Tourenplanungs-Programme
Digitale-Rasterkarten
Track- und Routenverwaltung
Apps-fuers-Smartphone
Bersportseiten-News
Definitionen
Gesundheitliche Wirkung
Der Natur
Von Bewegung
Von Bewegung in der Natur
Lawinenlageberichte
Europa
International
Literatur und Ideen
Training und Prophylaxe
Tipps zum Ausdauertraining
Tipps zum Krafttraining
Tipps zur Regeneration und Prophylaxe
Tipps zur Trainingsplanung und Durchführung
Ausbildungen, Vereine und Verbände
Wirkungen
Berichte
Yogaübungen für beanspruchte Kletterfüße
Übungen aus dem Gesundheitsyoga für beanspruchte Kletterfüße
