Klettern
Das Programm Klettern von Freiluftleben beinhaltet verschiedenste Möglichkeiten in Salzburg und anderswo, deine Zeit kletternd zu erleben. Entscheide selbst, ob in einem Sportkletterkurs-Alpinkletterkurs oder bei einer von einem Bergführer / einer Bergführerin geführten Alpinklettertour. Das Kletterkurs – Programm wird in “Basis” und “Aufbau” unterteilt. Der Coaching-Intensivkurs Coaching Sportklettern oder Coaching Alpinklettern ist durch die direkte Betreuung ideal wenn du ganz gezielt, effektiv und schnell Lernfortschritte erzielen möchtest.
Wir fördern nicht nur ambitionierte Sportkletterer / Sportkletterinnen, die hoch hinaus möchten, sondern wir führen dich gerne auch durch verschiedenste Alpinkletterrouten wie z.B Dachstein – Steinerweg, Däumling – Ostkante, Watzmann – Ostwand, Hochkönig – Das Leben ist Schön, Fußstein – Nordkante, Untersberg – Barthkamin, Drei Zinnen – Normalwege, Val di Mello – Luna nascente, Piz Badile – Nordkante, . . . um nur einige wenige Klettertouren zu nennen.
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Ausrüstung
Aktuelle Ausrüstung Rückrufe im Überblick
Lehrunterlagen
Allgemein
Alpinklettern & Seiltechnik Book - Ortovox
Grundwissen Alpinklettern - AVS
Sportklettern Basiswissen - Bergpunkt ch
Klettertechnik - Tirol Werbung
Sicherungstechnik
Infomaterial und Cartoons - Petzl
Fortbewegung beim technischen Klettern
Grundwissen Alpinklettern Video - LAB ROCK
Alpinklettern Empfehlung - BergundSteigen
Dynmisches Sichern - DAV
Der Sheriff | SicherAmBerg - Sportklettern - ÖAV
Sicherungsgeräte - Naturfreunde
Sicherungsmittel
Natürliche Fixpunkte nutzen - LAB ROCK
Normalhaken schlagen - LAB ROCK
Tourenplanung-Orientierung
Bigwallklettern
How to Bigwall Teil 3 Aid Klettern
How to Bigwall Teil 2 Hauling
How to big wall climb - Video - Supertopo
Helicopter Support for Big Wall Rescues - ICAR
How to Bigwall Teil 1 Basics
BigWall Tech Manual - A5 Adventures
How to Big Wall climb - Supertopo
Erste-Hilfe und Biwak
Erste Hilfe am Berg Book - Ortovox
Taktische Alpinmedizin (Sicher am Berg)
Rettungstechnik
Körperflaschenzug - Alpinstil
Expressflaschenzug - LAB ROCK
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Panomax (360° mit Archivaufnahmen)
Wetter
National
Wetter Südtirol (Italien - Südtirol)
Chamonix Meteo (Chamonix)
MeteoFrance (Frankreich)
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International
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Wetter24 (Profikarten - Weltweit)
Wetterzentrale (Profikarten - Weltweit)
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Tourenportale-Verhältnisse
Lawis (Dokumentierte Lawinenereignisse - Europaweit)
Bergrettung (Unfallberichte, Warnungen)
Bergfex (Tourenportal)
AlpinTouren (Tourenportal)
Gipfelbuch.ch (Aktuelle Verhältnisse - Alpenraum - Schwerpunkt Schweiz)
Bergsteigen.com (Tourenportal und Verhältnisse)
Tourenportal Naturfreunde (Tourenportal)
Karten-Tourenplanungs-Programme
Digitale-Rasterkarten
Bergfex - Alpenraum (Gratis online - 1:25.000 Karten)
Tabacoo - Italien
SwissMap - Schweiz (Track und Routenerstellung)
AustriaMap (BEV-Karten)
AV-Karten - Österreich (Track und Routenerstellung)
Track- und Routenverwaltung
Mapsource (Karten-, Track- und Routenprogramm für GPS von Garmin - kostenpflichtige Vektorkarten)
GoogleEarth (3D Landschaftmodell mit Track- und Routenfunktion)
Apps-fuers-Smartphone
RealityMaps Hochauflösende Luftbildaufnahmen
Fatmap (Satellitenbilder und verschiedene Layer)
Mobiler Notruf (Notfall App mit Standortbestimmung)
PeakFinder Alps (Gipfelbestimmung)
Alpenvereinaktiv (Tourenportal)
Snowsafe (Lawinenlagebericht)
Apemape (1.25000 Karten auch offline, mit GPS und Track-Funktion)
Tourenportal Naturfreunde (Tourenportal)
Bersportseiten-News
8a.nu (Sportklettern international - englisch)
planetmountain.com (international - englisch)
ukclimbing.com (international - englisch)
bergsteigen.com (primär Österreich)
Gesundheitliche Wirkung
Psychische Gesundheit: Bereits10min draußen in der Natur zeigen positive Effekte
Der Natur
Psychische Gesundheit: Bereits10min draußen in der Natur zeigen positive Effekte
Von Bewegung
Bewegung und Sport als Ressource für psychische Gesundheit
Bouldern (Klettern) gegen Depressionen
Von Bewegung in der Natur
Literatur und Ideen
Nachhaltigerer Bergsport Book - Ortovox
Training und Prophylaxe
Tipps zum Ausdauertraining
Polarized-Training das neue Ausdauertraining
High-Intensity-Training zu Ausdauerverbesserung
Tipps zum Krafttraining
Core-Training - für Kletterer und Boulderer
12 Gesamtkörperkraft Übungen für Kletterer
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Ausgleichstraining - für Kletternde
Besser Klettern - Yoga on the Rock
Tipps zur Trainingsplanung und Durchführung
Fehler beim Training 7 mögliche